夜读 | 越高效的人，越懂得如何休息

GOODNIGHT

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2020/03/26

夜 读

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紧绷的弦，永远比松弛有度的弦断得更快。当别人筋疲力尽也在跑的时候，也许你是时候考虑停一停，为接下来的奔跑积蓄力量。

最近我发现，越会休息的人越聪明，也越贵。

举个例子说，比如在deadline来临之前你有两件事要做。普通人会将自己一头扎进工作中，几个、甚至十几个小时不出来，一口气做完这两件事。

千万别企图用工作的时长，来弥补你工作的低效。这只会让你陷入死循环。

而聪明的人，会在集中全部精力完成第一项工作后，将自己从工作中完全抽离。对，彻底忘掉工作，尽情地去玩，去嗨，去疯，去撒野。玩够了，再投入下一项工作。一个不懂休息的人，一定也不懂工作，就是如此。

心理学家发现，一个人的注意力集中的时间在6—12分钟。起初投入工作时效率很高，一个半小时后会达到顶峰，然后开始急剧下降，两个小时后会跌至低谷。前几分钟你在蓄力，90分钟后你的精力条读完了，再怎么努力输出，效率都约等于0。

换句话说，在疲惫状态下，就算你意志再强大，强迫自己继续工作，也都是无用的。精力管理最忌讳直线式的工作方式，即一直工作，累到吐血也不停下。

只有主动休息，保持充沛的精力，才能让你更高效，也更值钱。

休息，也一样需要全神贯注。

倘若这时你依旧想着未完成的工作，一定会心怀愧疚。带着这种愧疚感休息，你做什么都是累的。不是身体累，是心很累。

休息时的负担和紧张感，会给你造成一种压迫：我这一刻在休息，但我下一刻要去工作。你会频繁盯着钟表，纠结休息的时长，多休一分是一分，于是一拖再拖。

然而，聪明人，在休息的时候早就把工作忘光光了。等休息结束了，回归工作就会很干脆。

一个是“玩够了，该工作了”的积极态度。一个是“还没玩够怎么又要工作了”的消极态度。所以，心怀愧疚的休息，比不休息还要更累。拖延和消极，同样导致了你的低效。

的确，我们生活在一个竞争的世界里，争分夺秒，压力山大。今天你不跑，明天就有无数人跑在了你的前面。每天刷朋友圈都觉得窒息——你的同学、朋友、亲戚、甚至是不太熟的同龄人，每个人都比你成功，且都比你努力。现在的自己，距离理想中的自己还差十万八千里，除非筋斗云，否则直升飞机都撵不上。

然而，你大多数的时间都只是用盲目的努力来掩盖焦虑，不断地重复低效的工作。最后再用“我已经很努力了”来总结自己的低效所带来的平庸。

醒醒吧，自我驱动与自我逼迫是两码事。

你需要调配你的精力——在精力最旺盛时做最重要的事，把琐碎的事固定一个模式，用最快的速度解决。当精力耗尽，及时休息。范德克姆说：“要有最佳表现就是管理好‘停机时间’，目的是给电池充电。”

紧绷的弦，永远比松弛有度的弦断得更快。当别人筋疲力尽也在跑的时候，也许你是时候考虑停一停，为接下来的奔跑积蓄力量。

日常生活中，大家都会有一种体验：工作是做不完的。

突然跳出来的事情总是会打乱原来的安排，回邮件、写文档、编代码、学知识、开讨论会……各种琐事让人们忙得焦头烂额，恨不得自己能够长出三头六臂。可是为什么成功人士们总能有条不紊地工作呢？

在《高效能人士的七个习惯》中，柯维给出了答案：成功人士都是高效能人士，无论在生活还是工作中，他们都遵循着七个习惯：积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、统合综效、不断更新。

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信息来源：央广新闻

编       辑：唐   瑜

责       编：甘  琦

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